Psychoterapia Poznań

Psycholog Poznań – Jak pomagamy w Pracowni Zrozumienie?

Każdy z nas doświadcza momentów, w których trudno samemu poradzić sobie z emocjami, relacjami czy codziennymi wyzwaniami. Gabinet psychoterapii Zrozumienie w Poznaniu to miejsce, w którym chcemy, żeby każdy klient doświadczał empatii, zaufania, zaangażowania i wspólnego dążenia do celu razem z terapeutą. Jako zespół wspieramy również w siebie w dążeniu do jak najbardziej holistycznego podejścia do klientów.

Psycholog Poznań pracuje w oparciu o podejście poznawczo-behawioralne, psychodynamiczne, systemowe, EMDR oraz TSR.

Terapia Poznań – Odnajdź siebie na nowo z profesjonalnym wsparciem

Czujesz, że nie rozumiesz siebie i własnych objawów. To naturalne, że w momentach zagubienia potrzebujesz jasności, wsparcia i bezpiecznej przestrzeni do rozmowy. Jesteśmy tu po to, by pomóc Ci zrozumieć to, co dotąd wydawało się przytłaczające.

Spójrz na nasz zakres pomocy, przyjrzyj się objawom oraz proponowanym metodom pracy, w każdym z obszarów możesz skorzystać ze wsparcia, jakie oferuje Terapia Poznań w Gabinecie Psychoterapii Zrozumienie.

Psychoterapia Poznań – z czym pracujemy na co dzień?

W naszej pracy wspieramy osoby mierzące się z różnorodnymi wyzwaniami emocjonalnymi, życiowymi i relacyjnymi. Każdy zgłaszany problem traktujemy indywidualnie, pomagając zrozumieć jego źródła oraz znaleźć sposób na wprowadzenie realnej zmiany. W bezpiecznej i uważnej atmosferze towarzyszymy Ci w odkrywaniu potrzeb, porządkowaniu trudnych doświadczeń i budowaniu większej wewnętrznej równowagi.

Zaburzenia depresyjne

Każdy z nas doświadcza gorszych dni – smutku, spadku energii czy motywacji. To naturalna reakcja na stres i trudne wydarzenia. Jednak jeśli przygnębienie trwa dłużej niż dwa tygodnie, utrzymuje się przez większość dnia i utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, może to wskazywać na epizod depresyjny.

Najczęstsze objawy depresji:

• utrzymujący się smutek, przygnębienie lub poczucie pustki,
  
• utrata zainteresowań i radości z rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność,
  
• zmniejszona energia, szybkie męczenie się, brak motywacji,
  
• trudności w koncentracji, poczucie winy i bezwartościowości,
  
• spowolnienie lub pobudzenie psychoruchowe,
  
• zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierna senność),
  
• zmiana apetytu i masy ciała,
  
• pesymistyczne myślenie o przyszłości,
  
• myśli o śmierci lub samobójstwie.
  

Podczas psychoterapii Poznań uczymy się:

• zauważać i regulować trudne emocje,
  
• odbudowywać poczucie wpływu poprzez stopniowe angażowanie się w codzienne aktywności,
  
• wprowadzać małe, możliwe do osiągnięcia zmiany, które przywracają energię i sens,
  
• rozpoznawać czynniki utrzymujące obniżony nastrój i uczyć się im przeciwdziałać.

W niektórych przypadkach, zwłaszcza przy nasilonych objawach, zalecana jest równoległa konsultacja psychiatryczna i ewentualne włączenie farmakoterapii. Współpraca terapeuty i psychiatry zwiększa skuteczność leczenia i pomaga szybciej odzyskać równowagę.

Zaburzenia lękowe i ataki paniki

Lęk jest naturalną emocją, jednak u niektórych osób staje się nadmierny i trwały, utrudniając codzienne życie. Zaburzenia lękowe obejmują różne formy – od przewlekłego zamartwiania się, przez ataki paniki, po lęk społeczny.

Najczęstsze objawy ataków paniki i lęków:

• nadmierny, trudny do opanowania niepokój,
  
• napięcie mięśniowe, uczucie duszności, przyspieszone bicie serca,
  
• trudności w koncentracji, drażliwość, uczucie napięcia,
  
• problemy ze snem (trudności z zasypianiem, wybudzenia),
  
• unikanie sytuacji budzących lęk,
  
• w przypadku ataków paniki: nagły napad silnego strachu z objawami somatycznymi (kołatanie serca, drżenie, zawroty głowy, poczucie utraty kontroli).
  

Podczas terapii Poznań uczymy się:

• rozpoznawać źródła i mechanizmy lęku – zrozumieć, co go uruchamia i w jaki sposób jest podtrzymywany
• identyfikować zniekształcone przekonania i katastroficzne myśli, które wzmacniają napięcie i unikanie
• stopniowo oswajać lęk poprzez ekspozycję – czyli bezpieczne mierzenie się z sytuacjami, które dotychczas wywoływały niepokój
• regulować reakcje fizjologiczne ciała – poprzez techniki relaksacyjne, uważność, oddech i pracę z napięciem mięśniowym
• zmieniać strategie unikania na bardziej konstruktywne sposoby radzenia sobie,
• budować poczucie wpływu i odporność emocjonalną, by lęk nie ograniczał codziennego życia
• wracać do aktywności i sytuacji, które wcześniej wydawały się zbyt trudne lub przytłaczające.

Fobie

Fobia to intensywny, irracjonalny lęk przed określonym obiektem lub sytuacją, który prowadzi do unikania i ogranicza codzienne funkcjonowanie.

Najczęstsze objawy fobii:

• silny lęk pojawiający się w kontakcie z konkretnym bodźcem (np. zwierzęciem, wysokością, krwią, sytuacją społeczną),
  
• unikanie sytuacji, które mogą wywołać lęk,
  
• reakcje somatyczne: przyspieszony puls, pocenie się, drżenie, uczucie duszności,
  
• świadomość, że lęk jest nadmierny, ale brak możliwości jego kontroli.
  

Podczas terapii fobii z psychoterapeutą Poznań uczymy się:

• rozpoznawać i nazywać sytuacje lub obiekty wywołujące intensywny lęk,
  
• zrozumieć, w jaki sposób lęk jest podtrzymywany
  
• stopniowo i bezpiecznie mierzyć się z bodźcami wywołującymi strach (techniki ekspozycji),
  
• regulować reakcje fizjologiczne lęku
  
• odzyskiwać poczucie kontroli i swobodę działania w codziennym życiu.

Trudności relacyjne

Relacje są jednym z najważniejszych aspektów naszego życia – dają poczucie więzi, ale też bywają źródłem cierpienia. Czasem powtarzamy te same wzorce: wchodzimy w podobne konflikty, przyciągamy niedostępnych partnerów lub boimy się bliskości.

Najczęstsze objawy:

• powtarzające się nieudane relacje,
  
• trudności w wyrażaniu emocji,
  
• lęk przed odrzuceniem lub porzuceniem,
  
• trudność w stawianiu granic,
  
• poczucie zależności emocjonalnej lub izolacji.
  

Podczas terapii trudności relacyjnych z psychologiem Poznań uczymy się:

• rozpoznawać swoje wzorce wchodzenia w konflikty i powtarzania niekorzystnych schematów,
  
• wyrażać emocje i potrzeby w sposób jasny i bezpieczny,
  
• stawiać granice i mówić „nie” bez poczucia winy,
  
• rozumieć emocje i perspektywę innych osób,
  
• budować autentyczne relacje oparte na zaufaniu i równowadze między bliskością a autonomią,
  
• radzić sobie z lękiem przed odrzuceniem i samotnością.

Żałoba i utrata

Żałoba jest naturalną reakcją na stratę – osoby, relacji, zdrowia czy poczucia bezpieczeństwa. Każdy przeżywa ją inaczej, a intensywność i czas trwania są indywidualne.

Najczęstsze objawy:

• uporczywy smutek, tęsknota, uczucie pustki,
  
• trudność w zaakceptowaniu straty,
  
• poczucie winy lub złości,
  
• unikanie wspomnień lub przeciwnie – ciągłe rozpamiętywanie,
  
• zaburzenia snu, apetytu, koncentracji,
  
• utrata sensu i zainteresowań.
  

W terapii w Poznaniu pomagamy przejść przez proces żałoby w bezpieczny sposób, wspierając w akceptacji utraty i powolnym odnajdywaniu nowej równowagi emocjonalnej.

Podczas terapii żałoby w Poznaniu uczymy się:

• Rozpoznawać i akceptować swoje emocje – pozwalamy sobie odczuwać smutek, złość czy poczucie winy bez poczucia winy za to, że w ogóle je mamy.
  
• Przeżywać żałobę we własnym tempie – nie ma presji „powrotu do normy”; każdy ma prawo przeżywać stratę tak, jak potrzebuje.
  
• Integrując wspomnienia i doświadczenia – uczymy się, jak wspomnienia o osobie lub sytuacji, którą utraciliśmy, mogą stać się częścią naszego codziennego życia, zamiast być źródłem cierpienia.
  
• Odnajdywać nowe sposoby nadawania sensu – razem szukamy drobnych rytuałów i działań, które pomagają poradzić sobie ze stratą i nadać jej miejsce w życiu.
  
• Odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa i motywację – krok po kroku przywracamy spokój, energię i chęć do działania w codziennym życiu.

Zaburzenia osobowości

Zaburzenia osobowości to trwałe wzorce myślenia, emocji i zachowań, które powodują cierpienie i trudności w relacjach. Nie wynikają z chwilowego kryzysu, lecz z utrwalonych sposobów przeżywania siebie i świata.

Częste objawy zaburzeń osobowości:

• trudności w utrzymywaniu stabilnych relacji – częste konflikty, napięcia lub poczucie odrzucenia,
  
• niestabilność emocji – szybkie wpadanie w gniew, smutek, frustrację lub poczucie pustki,
  
• impulsywność lub trudność w kontrolowaniu reakcji,
  
• sztywne wzorce myślenia i zachowania, które utrudniają codzienne funkcjonowanie,
  
• niskie poczucie własnej wartości lub nadmierna potrzeba kontroli,
  
• poczucie wewnętrznego chaosu, trudności w regulacji emocji i reagowaniu na stres.
  

Jak pracujemy w terapii w gabinecie psychologicznym Poznań:

• W terapii tworzymy bezpieczną i przewidywalną relację, która pozwala stopniowo rozumieć własne emocje, reakcje i wzorce zachowań.
• Uczymy się regulacji emocji, rozpoznawania impulsów i budowania zdrowszych relacji, a także stopniowo odbudowujemy poczucie tożsamości i stabilności wewnętrznej.
• Terapia opiera się na współpracy, cierpliwości i małych krokach – każda zmiana jest wprowadzana w tempie dostosowanym do osoby, aby przywracać komfort życia i poczucie sprawczości.

W terapii zaburzeń osobowości kluczowa jest bezpieczna, stała relacja – przestrzeń, w której można stopniowo uczyć się rozumieć siebie, emocje i swoje reakcje, a także budować stabilniejsze poczucie tożsamości.

Zaburzenia snu

Trudności ze snem mogą wynikać z nadmiernego stresu, napięcia emocjonalnego lub zaburzeń rytmu dobowego. Długotrwała bezsenność znacząco wpływa na nastrój, koncentrację i zdrowie psychiczne.

Typowe objawy:

• trudności z zasypianiem lub częste wybudzenia w nocy,
  
• sen nieprzynoszący odpoczynku, uczucie zmęczenia mimo snu,
  
• wczesne budzenie się, niemożność powrotu do snu,
  
• spadek energii i koncentracji w ciągu dnia,
  
• drażliwość, obniżony nastrój, problemy z pamięcią i podejmowaniem decyzji,
  
• niepokój i napięcie związane z myślą o kolejnej nocy lub obowiązkach dnia następnego.
  

Jak pracujemy w terapii z psychoterapeutą Poznań:

• W terapii uczymy, jak rozpoznawać przyczyny trudności ze snem – zarówno psychologiczne, jak i środowiskowe.
• Pracujemy nad regulacją rytmu dobowego, wprowadzaniem zdrowych nawyków okołosennych oraz technik relaksacji i redukcji napięcia przed snem.
• Uczymy też zmiany myśli i przekonań, które podtrzymują problemy ze snem.
• Celem jest odzyskanie spokojnego, regenerującego snu, poprawa energii w ciągu dnia oraz wzmocnienie odporności psychicznej.

Wypalenie zawodowe

Wypalenie to stan wyczerpania emocjonalnego i fizycznego spowodowany długotrwałym stresem zawodowym. Dotyka osób ambitnych, zaangażowanych, które przez długi czas funkcjonują ponad swoje możliwości.

Częste objawy wypalenia zawodowego:

• przewlekłe zmęczenie fizyczne i psychiczne, brak energii do pracy,
  
• spadek motywacji, poczucie bezsensu wykonywanych obowiązków,
  
• drażliwość, cynizm lub dystans emocjonalny wobec pracy i współpracowników,
  
• problemy ze snem, bóle głowy, napięcie mięśniowe, problemy z koncentracją,
  
• poczucie utraty kontroli nad własnym życiem zawodowym i prywatnym,
  
• trudności w oddzieleniu pracy od odpoczynku i regeneracji.

Jak pracujemy w terapii w Poznaniu:

• W terapii wspieramy rozpoznanie źródeł stresu i wyczerpania – zarówno w pracy, jak i w codziennym życiu.
• Uczymy wprowadzania granic, skutecznego odpoczynku i planowania zadań w sposób, który nie wyczerpuje energii.
• Pracujemy nad przywracaniem poczucia sensu i motywacji, rozwijaniem technik radzenia sobie ze stresem i regeneracji emocjonalnej. 
• Celem jest odzyskanie równowagi między pracą a życiem osobistym, a także odbudowa pewności siebie i poczucia sprawczości.

Zaburzenia neurorozwojowe (ADHD, spektrum autyzmu)

Zaburzenia neurorozwojowe to różnorodne sposoby funkcjonowania układu nerwowego. Nie są chorobą, lecz innym sposobem przetwarzania informacji, emocji i bodźców.

Częste objawy ADHD (Zespół Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi)

• trudności z koncentracją i utrzymaniem uwagi, łatwe rozpraszanie się,
  
• impulsywność – szybkie działanie bez zastanowienia nad konsekwencjami,
  
• nadmierna aktywność ruchowa lub poczucie wewnętrznego napięcia,
  
• trudności z organizacją, planowaniem i dokończaniem zadań,
  
• zapominanie o codziennych obowiązkach, gubienie rzeczy,
  
• emocjonalna niestabilność – szybkie wpadanie w złość, frustrację lub przygnębienie.
  

Jak pracujemy w terapii ADHD w Poznaniu:

• W terapii wspieramy rozwój strategii radzenia sobie z trudnościami – zarówno w nauce, pracy, jak i w relacjach. 
• Uczymy technik koncentracji, planowania i organizacji, a także świadomego zarządzania emocjami i napięciem.
• Terapia jest indywidualnie dopasowana, z elementami praktycznych ćwiczeń, uważności i wsparcia w codziennych sytuacjach, aby zwiększyć poczucie kompetencji i pewności siebie.

Spektrum autyzmu (ASD)

Typowe objawy autyzmu:

• trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu kontaktów społecznych, rozumieniu emocji i intencji innych osób,
  
• ograniczone lub powtarzalne zachowania, rutyny i przywiązanie do schematów,
  
• intensywne zainteresowania i głęboka koncentracja na wybranych tematach,
  
• nadwrażliwość lub niewrażliwość na bodźce zmysłowe (hałas, światło, dotyk),
  
• trudności w komunikacji werbalnej i niewerbalnej – np. trudność w rozmowie, gestach czy mimice.
  

Jak pracujemy w terapii Poznań:

• W terapii uczymy strategii funkcjonowania w codziennym życiu, rozumienia własnych emocji i reakcji oraz nawiązywania relacji w sposób dostosowany do potrzeb osoby.
•  Stosujemy ćwiczenia rozwijające komunikację, umiejętności społeczne, regulację emocji i radzenie sobie z bodźcami sensorycznymi.
• Celem jest wzmacnianie kompetencji, pewności siebie i poczucia sprawczości, przy pełnej akceptacji indywidualnego sposobu funkcjonowania.

PTSD i trauma

Zespół stresu pourazowego (PTSD) może rozwinąć się po doświadczeniu traumatycznego wydarzenia, które przekroczyło możliwości psychiczne osoby.

Najczęstsze objawy traumy:

• natrętne wspomnienia, koszmary senne,
  
• silne reakcje emocjonalne lub fizyczne na bodźce przypominające traumę,
  
• unikanie rozmów, miejsc lub osób związanych z wydarzeniem,
  
• poczucie odrętwienia emocjonalnego, utrata zainteresowań,
  
• nadmierna czujność, drażliwość, problemy ze snem,
  
• trudności w koncentracji, poczucie winy lub wstydu.
  

W terapii w gabinecie psychologicznym Poznań trauma jest przepracowywana z uważnością i w bezpiecznych warunkach. Celem jest odzyskanie poczucia kontroli, spokoju i bezpieczeństwa w ciele i umyśle.

Zaburzenia seksualne

Trudności w sferze seksualnej mogą dotyczyć zarówno fizjologii, jak i emocji. Często są związane z lękiem, stresem, przekonaniami lub wcześniejszymi doświadczeniami.

Najczęstsze objawy:

• obniżone pożądanie seksualne,
  
• trudności w osiągnięciu podniecenia lub orgazmu,
  
• ból podczas współżycia,
  
• unikanie bliskości z powodu lęku lub wstydu,
  
• napięcie emocjonalne związane z seksem.
  

Podczas terapii zaburzeń seksualnych z psychologiem Poznań uczymy się:

• Rozumieć swoje potrzeby i pragnienia – odkrywać, co wpływa na Twoje życie seksualne, komfort i poczucie bliskości.
  
• Radzić sobie z lękiem, wstydem i napięciem – uczyć się spokojnie reagować na trudne emocje związane z seksem i bliskością.
  
• Komunikować się z partnerem – jasno i bez poczucia winy wyrażać swoje oczekiwania, granice i potrzeby w relacji.
  
• Odbudowywać poczucie własnej wartości i akceptacji ciała – tak, aby seksualność była źródłem przyjemności, a nie stresu czy poczucia winy.
  
• Zmieniać niezdrowe przekonania i schematy – które blokują satysfakcję seksualną lub utrudniają bliskość z partnerem.
  
• Odnajdywać satysfakcję i przyjemność – stopniowo wprowadzając nowe, bezpieczne i świadome doświadczenia w życiu intymnym.

Zaburzenia odżywiania

Zaburzenia odżywiania – takie jak anoreksja, bulimia czy kompulsywne objadanie się – to nie tylko problem z jedzeniem, ale z emocjami, kontrolą i obrazem siebie.

Najczęstsze objawy zaburzeń odżywiania:

• restrykcyjne ograniczanie jedzenia lub nadmierne objadanie się,
  
• prowokowanie wymiotów, stosowanie środków przeczyszczających,
  
• silny lęk przed przytyciem, niezadowolenie z ciała,
  
• utrata lub wahania masy ciała,
  
• obsesyjne myśli o jedzeniu i wadze,
  
• niska samoocena uzależniona od wyglądu.

Psycholog Poznań podczas terapii zaburzeń odżywiania pomaga nauczyć się:

• Rozpoznawać swoje emocje – zrozumieć, jakie uczucia wywołują trudności z jedzeniem i jak wpływają na Twoje codzienne wybory.
  
• Budować zdrowszą relację z ciałem – uczyć się akceptować siebie i swoje ciało takim, jakie jest, bez nieustannej krytyki.
  
• Zmieniania myśli o jedzeniu, wadze i wyglądzie – krok po kroku uczymy się kwestionować presję i negatywne przekonania, które utrudniają życie.
  
• Wprowadzać regularne i zrównoważone nawyki – ułatwiające dbanie o siebie w codzienności, bez poczucia przymusu czy restrykcji.
  
• Radzić sobie z poczuciem winy, wstydu i presją społeczną – uczyć się łagodności wobec siebie i odporności na zewnętrzne oczekiwania.
  
• Odbudowywać poczucie własnej wartości – niezależnie od wyglądu, wagi czy opinii innych, tak aby czuć się kompetentnym i wartościowym w życiu codziennym.

Wsparcie psychologiczne dla dzieci i młodzieży

Dzieci i nastolatki, tak jak dorośli, doświadczają stresu, lęku i smutku, ale często nie potrafią jeszcze ich nazwać ani regulować. Wsparcie psychologiczne pomaga im lepiej rozumieć siebie i rozwijać umiejętności emocjonalne.

Psychoterapia dzieci i młodzieży Poznań – Najczęstsze obszary do pracy:

• wycofanie, drażliwość, nadpobudliwość,
  
• trudności w nauce i koncentracji,
• trudność w regulacji emocji, ataki złości i gniewu
  
• bóle brzucha, głowy bez przyczyny somatycznej,
  
• zaburzenia snu lub apetytu,
  
• niska samoocena, trudności w relacjach,
  
• objawy lękowe lub depresyjne.
  

Tworzymy bezpieczne miejsce, w którym Twoje dziecko może swobodnie mówić o swoich emocjach, rozumieć je i uczyć się zdrowych sposobów radzenia sobie z nimi. Pracujemy poprzez zabawę, rozmowę i praktyczne ćwiczenia dostosowane do wieku, tak aby trudne uczucia stały się łatwiejsze do zrozumienia i opanowania.

Współpracujemy również z rodzicami – wspólnie szukamy sposobów, aby wspierać dziecko w codziennym życiu, rozwijać jego mocne strony i budować poczucie bezpieczeństwa oraz pewności siebie.